ВВЕДЕНИЕ

Возьми в руки карандаш, и начни менять свою жизнь.

Перед вами книга – ключик к здоровью психическому и физиологическому, а также источник творческого удовольствия.

Эта книга имеет целью решить несколько задач:

Во-первых, что лежит на поверхности, – это релаксация. Как и любая раскраска, работа с мандалами – это медитативная работа, дающая успокоение телу и уму, погружение в созерцательность и остановку потока мыслей, которые проносятся в голове с огромной скоростью.

Во-вторых, данная книга – отличное средство для борьбы со стрессом. В процессе раскрашивания тело расслабляется, уходит тревога, раздражение, перестают вырабатываться в избыточном количестве гормоны стресса – адреналин и кортизол, понижается давление, нормализуется сердцебиение, из мышц уходит напряжение, и запускается процесс отдыха и восстановления организма.

В-третьих, в книге представлено большое количество мандал на самые разные темы. Даже просто раскрашивая, вы настраиваетесь на решение проблемы, вытаскиваете из подсознания на уровень осознанности волнующие вопросы, и настраиваетесь на их решение.

Кому будет полезна данная книга?

Тем, кто хочет рисовать, но боится или считает, что ему уже поздно.

Тем, кто не хочет возиться с красками и заниматься живописью глобально и всерьез.

Тем, кто просто хочет расслабиться.

И в конце книги, когда вы войдете во вкус и, возможно, захотите попробовать свои силы – вы сможете нарисовать свою мандалу. Со своим запросом, под свои цели и задачи.

Я надеюсь, что книга, которую вы держите в руках, станет вашим спутником и незримым помощником в мир перемен, в вашу лучшую жизнь.

МАТЕРИАЛЫ

Есть большая вероятность, что часть или все материалы, которые потребуются, у вас уже имеются.

Что вам понадобится:

красивая ручка для работы над мандалой,

цветные карандаши (лучше – акварельные, они мягкие),

цветные линеры или гелевые ручки,

салфетка (подкладывать под руку, чтоб не размазывать рисунок).

Опционально:

акварель (вместо цветных карандашей и ручек),

ручки-кисти, или мягкие кисти для раскрашивания.

Для создания своих мандал:

простой карандаш ТМ (твердо-мягкий),

линейка,

мягкий ластик,

салфетка (смахивать с бумаги то, что стирали ластиком),

линейка.

О МАНДАЛОТЕРАПИИ

Мандалатерапия насчитывает несколько тысяч лет. Археологии и историки находили и находят ее изображения в местах обитания ацтекских племен, в виде музыки ветра североамериканских индейцев, и, конечно, индийских янтр и мандал. Мандалы рисуют на песке, глине, выжигают на деревянных дощечках и плетут из ниток, потому что значение мандал для человеческого сознания сложно переоценить.

Мандала – это про осознанность и про то, чтобы сделать проявленным что-то, что мы не замечаем или скрываем от себя.

Как работают мандалы?

Они затрагивают несколько уровней:

1. Умственный. При создании мандалы в любом размере и технике отключается ум и вся «мысленная жвачка», прорабатываются программы-установки, которые мешают нашим целям. И формируются те мысли-настройки, которые помогут в решении задач и получении того, что мы хотим.

2. Физический. Это работа с телом, которая происходит фоном – мозг расслабляется, расслабляется и тело. При этом из тела убираются микроспазмы и зажимы, дыхание становится глубже , и клетки насыщаются кислородом. А когда поступает кислород – происходит насыщение клеток, и с помощью процессов окисления клетки тела обновляются, оздоравливаются.

Также во время работы с мандалами происходит работа с текущим психологическим состоянием человека, сопротивлением, возникающим от неверия в то, с чем он работает, с темой запроса. Например, человек не верит, что он может водить машину, потому что никогда не сидел за рулем, а единственная попытка чуть не закончилась аварией. Поэтому даже мысль о том, чтобы сесть на водительское сиденье вызывает дрожь в руках и коленках.

И в этом случае помогает арт-терапия, и мандалатерапия в частности. Рисуя, тело постепенно приучается к мысли, что водить автомобиль – это безопасно и реально. В процессе рисования уходит сопротивление, мышцы и мозг начинают настраиваться на гипотетическую возможность сесть за руль и погрузиться в процесс вождения автомобиля.

3. Энергетический – человек (его тело, мозг, пространство) наполняется энергией по теме мандалы. Например, работая с мандалой по вопросам здоровья (как всего тела, как и какого-то органа), человек сонастраивается с вибрацией этого органа, и поднимает ее до того уровня, на котором «звучит» здоровый орган.

4. Пространственный. В.И. Вернадский называл это ноосферой. Меняя свое внутреннее состояние и сознание, человек меняет не только свое энергетическое поле, но и поле окружающих его людей. Он меняет свою жизнь, в гармоничном состоянии выполняя простую, обыденную рутину. Но это состояние гармонии, в которое приходит человек в процессе работы с мандалой, оно распространяется в ауре. И эта аура перемешивается с аурами других людей, внося свет везде, где бы человек ни находился.

5. Духовный. Работая над и с мандалой, человек погружается внутрь себя, начинает слышать свою интуицию, свое истинное, Высшее «Я». И начинаем идти по зову сердца, жить по интуиции.

6. Мотивационный. Работая с мандалой, мозг настраивается на то, чтобы совершить какие-то конкретные действия в сторону своих желаний и мечты. Например, хотя бы полежать туда, потому что по-другому пока не получается.

Вместо примера с вождением, приведенным выше, может быть абсолютно любой другой пример – покупка новой квартиры, смена работы, или любая другая кажущейся неосуществимой мечта. Полетел же Джеф Безос в космос, а ведь он совсем не космонавт!

7. Медитационно-синергетический. Можно не рисовать, а взять готовую мандалу. Либо – медитировать с самостоятельно созданной мандалой, и это тоже даст свои плоды! Человек настраивается на рисунок, на тему мандалы, входит в сонастройку с энергией Вселенной, которая дает все тем своим людям, которые созвучны с ней. Именно в звучании (созвучии) с вибрациями Вселенной человек начинает видеть те возможности, которые помогут осуществить мечты и привести к целям. Получая поддержку от Вселенной, все происходит гораздо быстрее и самым невероятным образом!

Повторяющийся рисунок в сочетании с цветом – это там «музыка», тот инструмент, который погружает сознание на глубокие частоты, успокаивает ум и расслабляет тело. Это волшебство, которое уводит человека вглубь себя, открывая истину про окружающий мир, про мир и вселенную, и через руки мозг получает сигнал открыть туда дверь.

А еще мандалы – это про гармонию, которой можно украсить дом и свой мир. Поэтому – рисуйте, раскрашивайте, творите!

НЕМНОГО О ЦВЕТОТЕРАПИИ

Что испытывает человек, когда открывает новую раскраску? Предвкушение и немного настороженности – а что получится в итоге?

И немаловажным моментом для того, чтобы результат понравился, играет цвет.

В арт-терапии цвет играет особое значение, но для раскраски нет строгих правил, критериев и рекомендаций. Идите от себя, от своего внутреннего позыва – выбирайте тот цвет, к которому потянулась рука, который «попросился» в рисунок. Не оценивайте – красиво, или нет, сочетается этот цвет, какой к нему подойдет – просто доверьтесь себе и берите тот карандаш, к которому потянулась рука.

КАК РАБОТАТЬ С МАНДАЛАМИ ИЗ КНИГИ

В этой книге вы найдете 30 мандал на самые разные темы.

Мандалы были созданы в глубокой медитации с запросом на проработку определенных тем, для того, чтобы гармонизировать данную сферу в жизни человека, который мандалу раскрашивает.

Ведь даже если человек «просто раскрашивает», он открывает себя, да и сам процесс раскрашивания