Капельку витамина D – и худеть будем быстрее, да и настроение улучшится, что позволит сказать сладкому «нет».
3) Витамины группы В – важнейшие участники метаболизма!
Едим печень – это лучший источник витаминов В.
При лечении диабетиков и людей с ожирением доказал эффективность витамин В8 (миоинозитол) – он отвечает за метаболизм сахара и обмен жиров, а главное – регулирует аппетит. Поэтому при его низком уровне человек испытывает постоянный голод и не может наесться.
4. Железо – важнейший элемент, с анемией не то что тренироваться, жить в тягость. Чтобы усваивалось лучше, сочетаем с витаминами С и D.
Витамин С из вишни ацерола – лучше, так как сочетает несколько аскорбатов. Хорошие формы витамина С: аскорбат калия, кальция или магния, в растворимой/