Цитаты из книг автора «Анна Борменталь»

не меньшей степени, чем вы, нуждаются в любви и взаимности

Психологический заговор «Я осознаю свои достоинства» Я осознаю свои достоинства. Я полна радостного ожидания. Я чувствую в своем сердце ликование. Я приветствую каждый новый день радостью и уверенностью в том, что я нужна миру такая, какая есть. Я навсегда отказываюсь от страха быть собой. Я больше никогда не повторю неудачи и ошибки прошлого. Теперь каждый день меня будут сопровождать три союзника: уверенность в своих силах, гордость и воодушевление. Я уверена, что справлюсь с любой задачей. Талант, данный мне Богом, требует, чтобы я применила для его приумножения все свои силы. Я знаю: моя мечта станетреальностью, потому что я заново открыла необыкновенную силу, которая лишь в детстве сопутствовала моей жизни, – силу быть собой. Все великое свершалось благодаря этой силе, потому что именно это придает любому испытанию, любой задаче, какими бы непосильными и трудными они ни были, новый смысл. Без осознания и принятия себя я обречена вести жизнь посредственности. Но будучи самой собой, я могу творить чудеса!

Психологический заговор «Я излучаю радость, веселье и оптимизм» В моей душе ярко сияет свет радости. Вселенная любит и направляет меня. Необходимая мне помощь приходит всегда вовремя. Все, что со мной происходит, идет мне во благо. С каждым прожитым днем я становлюсь все мудрее и мудрее. Я живу свободно и полнокровно. Все мои мысли и действия улучшают мою жизнь, потому что они направлены только к созиданию. Я люблю радоваться жизни. Я излучаю радость, веселье и оптимизм. Я открываю свое сердце и учусь жить для счастья. Я настраиваюсь на мысли, полные благожелательности и радости. Мои радостные, светлые мысли притягивают ко мне добро и благополучие. Я – воплощение изобилия и успеха. Я сею в своем сознании семена радости и процветания. Я сознательно полагаюсь на себя. Я беру на себя ответственность за выбор жизненного пути. Я могу дарить и принимать любовь. Я храню верность своим желаниям. Я – магнит, притягивающий счастье, успех и благоприятные возможности. Вслушиваясь в себя, я нахожу ответы на все вопросы. Я могу в любую минуту обратиться за помощью к Высшей Силе, и я знаю, что получу эту помощь. Я открываюсь навстречу Высшей Силе, которая на каждом пути сопровождает меня. Я люблю мир, и мир платит мне взаимностью. Очень часто в состояние растерянности и ступора нас вводят недоделанные дела и нерешенные вовремя проблемы. Они есть в жизни любой женщины. На выполнение всех запланированных дел у нас не хватает времени и сил, и мы привыкаем откладывать их до лучших времен. Как правило, это «лучшие времена» наступают в самый неподходящий момент. Единственный способ избежать таких моментов – избавиться от всех недоделок.

Упражнение «Фразы, запрещенные к произнесению» Выпишите свои «катастрофичные» фразы красивым крупным почерком на большом листе бумаги. Повесьте их где-нибудь на видном месте. Всякий раз, натыкаясь глазами на этот листок, прочитывайте свои фразы и давайте себе обещание больше никогда их не произносить. Делайте так – и в конце концов вы избавитесь от привычки «делать из мухи слона». Когда вы говорите: «Я больше так не могу» – ваш мужчина верит в то, что вы действительно так больше не можете. Когда вы говорите: «Я чувствую, что ты меня не любишь» – он действительно думает, что вы это чувствуете. Вот почему так часто, когда женщина изливает мужчине свои чувства, он приходит к выводу, что она расстроена гораздо больше, чем на самом деле, – он воспринимает ее слова буквально. Будьте аккуратны, выражая свои эмоции мужчине. И если вы чувствуете потребность разрядиться, не задумываясь о словах, предостерегите его о восприятии их буквально. [3]

Упражнение «Фразы-паразиты» В течение одного утра (дня, вечера) проследите за своей речью. Ваша цель – заметить у себя фразы-паразиты, такие как: Сил моих больше нет! Это меня точно убьет! Я с ума с тобой сойду! Я так больше не могу! Я прямо сейчас все брошу и уйду! Я не знаю, что делать, это конец! Это полная катастрофа. Все кончено. Лучше бы я никогда не бралась за это дело (не выходила бы за тебя замуж, не рождалась на этот свет…) Подобных фраз у нас, женщин, бесчисленное количество. Каждая придумывает свои варианты, и у вас, конечно же, тоже есть собственные неповторимые фразы, с помощью которых вы даете понять мужчине, что прямо сейчас случится катастрофа. Или уже случилась.

немного вверх, но без излишнего напряжения. Медленно, глубоко и ритмично дышите. Затем сделайте вдох и задержите дыхание. Теперь несильно напрягите мышцы промежности (как будто вам хочется в туалет, но нужно потерпеть). Затем слегка втяните и напрягите живот. После этого опустите голову вниз и сделайте глотательное движение – не доводя глоток до конца. В вашем теле образовалось три напряжения, или, согласно йогической традиции, «три замка». Сосчитайте в уме от 10 до 30 (сколько хватит сил задерживать дыхание). Начинайте очень медленно выдыхать и одновременно с этим сбрасывайте напряжение: сначала в горле, потом в животе, затем в промежности. После упражнения можете немного передохнуть. Эту практику выполняйте в течение 5-10 минут – столько раз, сколько успеете сделать за это время.

Упражнение «Пробуждение энергии» Это упражнение лучше выполнять сидя. Спина должна быть прямая, руки и ноги скрещивать нельзя. Перед началом практики нужно несколько раз глубоко и медленно вздохнуть. Дышите плавно, размеренно. Подумайте о чем-нибудь успокаивающем, расслабляющем. Можете закрыть глаза и представить себе штиль на море: волны медленно катятся одна за другой, все вокруг тихо и спокойно. Когда почувствуете внутри покой и тепло, можете приступать к выполнению упражнения. Сделайте вдох и начните плавно и медленно выдыхать. Выдыхайте до тех пор, пока у вас внутри совсем не останется воздуха. Можно втянуть живот и наклониться вперед – как бы сложиться пополам, чтобы выпустить весь воздух. Теперь задержите дыхание и медленно выпрямитесь. Сосчитайте в уме до тридцати. (Если вам сложно задерживать дыхание сразу на 30 секунд, можно начинать с 10). После этого начинайте очень медленно вдыхать. В идеале, нужно добиться того, чтобы вдох длился столько же, сколько и задержка дыхания, то есть 30 секунд. Если практика отняла у вас слишком много сил – передохните, подышите, как вам хочется. А затем снова приступайте к упражнению. Всего за один сеанс нужно сделать от 5 до 10 задержек. Эта практика задержки дыхания на выдохе позволяет «разбудить» энергию нижних чакр и направить ее на верхние чакры – вишудху и аджну. Иными словами, эта практика направляет вашу сексуальную энергию в энергию творчества и интуицию. Она также позволяет повысить уровень вашего энергетического влияния на других людей. Упражнение «Подъем энергии» Это упражнение предназначено специально для подъема энергии нижних чакр в верхние центры. Перед выполнением этой практики необходима разминка. Проделайте свой обычный комплекс гимнастики или потанцуйте. Подойдет и пробежка. Тело должно быть «разогретым». Сядьте удобно, спина должна быть прямая, руки и ноги не скрещены. Закройте глаза и направьте взгляд закрытых глаз

● Аджна чакра, или «третий глаз» (расположена посреди лба, чуть выше глаз). Ей соответствует синий цвет. Эта чакра отвечает за органы зрения. На духовном уровне эта чакра отвечает за интуицию и влияние на других людей. Хорошо развитая аджна чакра дает возможность воспринимать мысли других людей. ● Сахасрара чакра (расположена на макушке головы). Ей соответствует белый цвет. Она отвечает за нервные процессы мозга. На духовном уровне эта чакра связывает человека с Вселенским Разумом. ● Йоги рассматривают сублимацию как трансформацию энергий нижних чакр (муладхары и свадхистаны) в энергию верхних чакр – анахаты, вишудхи, аджны и сахасрары. По сути дела, это и есть перевод сексуальной энергии в энергию любви, творчества, влиятельности и связи с Вселенским Разумом.

Йогическая практика сублимации Существует безопасная практика сублимации, пришедшая из йогической традиции. Чтобы понять ее суть, надо быть знакомыми с основами йоги. Йогины считают, что в ауре человека находятся семь энергетических центров, каждый из которых отвечает за один вид жизнедеятельности. Эти центры называются чакрами. У каждой чакры есть свое имя, свой цвет и своя функция. ● Муладхара чакра (расположена в области копчика) – ей соответствует красный цвет, она отвечает за продолжение рода. На духовном уровне эта чакра является энергетическим хранилищем ауры. ● Свадхистана чакра (расположена в области гениталий) – ей соответствует оранжевый цвет. Эта чакра отвечает за сексуальные инстинкты. На духовном уровне работа этой чакры проявляется либо ● чувстве любви (в соединении с анахата чакрой), либо в порочности (если анахата и другие высшие чакры заблокированы). ● Манипура чакра (солнечное сплетение) – ей соответствует желтый цвет, эта чакра отвечает за пищеварительную систему. На духовном уровне эта чакра отвечает за энергетические связи между людьми. ● Анахата чакра (расположена в области сердца) – ей соответствует зеленый цвет. Эта чакра отвечает за сердечно-сосудистую систему. На духовном уровне эта чакра отвечает за любовь. ● Вишудха чакра – ей соответствует голубой цвет. Эта чакра отвечает за органы дыхания. Работа этой чакры на духовном уровне проявляется в виде таланта к какому-либо виду творчества.

Я нахожу позитивные пути для самовыражения. ● Мои дары и таланты всегда находят применение. ● Я утверждаю в своем окружении гармонию и мир. ● Я пробуждаюсь к реальности своего бытия. ● Познание истины дарует мне свободу. ● Я восхищаюсь жизнью во всех ее проявлениях. ● Я раскрываю новые грани жизни. ● Я смело и уверенно пользуюсь всеми благами жизни. ● Я живу в едином ритме со всем мирозданием. ● Я открываюсь для новых возможностей самовыражения. ● Я открываюсь для потока новых идей. ● Я отказываюсь верить утверждениям, которые унижают или ограничивают меня. ● Я освобождаюсь от ложных ожиданий и принимаю успех, который дарует мне жизнь. Упражнение «Включи фонарик сердца» Это упражнение-настрой нужно выполнять утром, перед тем как выходить из дома, когда вы уже собрались, оделись и стоите на пороге. Возьмитесь за ручку двери, направьте сознание в область солнечного сплетения. Представьте, что там у вас находится маленький фонарик с кнопочкой. Вы жмете на кнопочку и фонарик начинает светиться ярким теплым светом. Этот внутренний свет – всегда с вами. Вы покидаете уютный мир вашего дома и выходите в большой мир, полный не только радостей и удач, но и боли, скорби, страдания. Ваш фонарик дан вам для того, чтобы вы освещали и согревали каждого, кто нуждается в тепле и свете. Выходя из дома, вспомните об этом. И в течение дня не забывайте время от времени «включать» ваш фонарик, чтобы в мире стало немного теплее и светлее.