Цитата из книги «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год»

ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ Когда нам плохо, мы инстинктивно стремимся отгородиться от источника боли или сделать вид, что его не существует. Бывает трудно преодолеть себя и обратить на него внимание — это связано с дискомфортом, ведь нам приходится подмечать негативные мысли, неприятные чувства и ощущения. Вот почему так важно в первую очередь заботиться о себе. Безопаснее и мудрее будет двигаться вперед небольшими шажками, словно пробуя воду и отступая при необходимости. Чтобы успокоиться, можно прибегать к осознаванию дыхания или просто делать для себя что-то приятное (во время выполнения еженедельных занятий вы выясните, что помогает вам лучше всего). Это и есть доброта. Не нужно стискивать зубы и терзать себя физически или эмоционально.