Цитата из книги «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год»

На физическом уровне (через заботу о теле — с помощью вкусной и питательной еды, отдыха, расслабления). На эмоциональном уровне (признавая и принимая негативные эмоции, утешая себя, словно мать — плачущего ребенка). На уровне мыслей (принимая происходящее, а не оценивая и осуждая; подмечая, как мысли приходят и уходят, подобно облакам на небе). На уровне отношений (поступая с другими так, как вы хотите, чтобы поступали с вами). На духовном уровне (сознавая собственные ценности