Цитата из книги «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год»

можно выполнить и письменно: условия те же, только теперь напишите себе письмо от лица другого человека. Почему бы даже не положить его в конверт и не отправить себе почтой?