Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год

Неделя 35. Мотивируйте себя через сострадание. Неделя 36. Просто быть. Неделя 37. Что подпитывает вас в течение дня? Неделя 38. Общение с незнакомцами. Неделя 39. Ешьте с удовольствием. Неделя 40. Слушайте глубже. Неделя 41. Добрые слова. Неделя 42. Уроки доброты. Неделя 43. Глазами друга. Неделя 44. Ссоры с близкими людьми. Неделя 45. Сострадательное осмысление опыта. Неделя 46. От сердца к сердцу. Неделя 47. Комната с видом. Неделя 48. Как вы заботитесь о себе при стрессе? Неделя 49. «Земляничные моменты». Неделя 50. Разделяем чужую боль. Неделя 51. Сколько способов проявить заботу вы знаете? Неделя 52. Итоги и планы.

Когда сработает таймер, отложите ручку. Установите контакт с дыханием, сосредоточьтесь на опорных точках, а затем прочтите написанное, прислушиваясь к сердцу и телу. Что вызывает у вас наиболее сильный отклик? ВАШЕ ВИДЕНИЕ Выберите ключевые слова и фразы из тех, что накопились у вас после двух упражнений. С их помощью напишите о своем видении того, зачем вам нужно практиковаться в доброте. Пишите в настоящем времени и в оптимистическом тоне. Периодически перечитывайте текст, а если нужно, правьте его и дополняйте.

положение вещей без лишнего драматизма, взглянуть на ситуацию в целом и осознать, какую роль в ней сыграли сами.