Цитата из книги «Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки»

«Я осознаю тот факт, что подвержен соблазнам. Меня очень соблазняет: … (назовите, что именно). Меня к этому тянет, я этого хочу подчас вопреки своей воле. Я осознаю, что не контролирую себя, когда вновь предаюсь этой вредной привычке. Но теперь я знаю: все то, что соблазняет меня – это лишь видимость, обман, иллюзия. Мне только кажется, что это даст мне что-то полезное или хорошее, или доставит удовольствие. Я ведь уже знаю, что на самом деле ничего хорошего не получу, а получу только разочарование, ощущение пустоты, и чувство вины за то, что опять поддался соблазну. Те внешние признаки, которые соблазняют меня – это на самом деле приманка, обещание удовольствия, которое невозможно получить. Если я даже получаю кратковременное удовольствие, оно потом оборачивается еще большими