Цитата из книги «Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали»

ИНСТРУМЕНТ «ЭТО НЕ ВСЯ Я» 1. Научитесь замечать и останавливать поток кри­тики. Делайте это каждый раз, когда начнете ругать себя «целиком», обзывать нехорошими словами и корить за провал в какой-то конкретной сфере или деле. 2. Отделите локальный неуспех от личности в целом. Скажите себе: «Это не вся я. В данном случае я оказалась не на высоте. Но во мне есть еще много частей личности, а в жизни — другие важные дела. Одно фиаско не определяет меня как неудачницу во всех сферах». ПРАКТИКА 1. Запишите все значимые сферы в своей жизни и определите уровень удовлетворенности в них, как это сделала Тамара. 2. Отметьте по шкале от 1 до 10 уровень общей самооценки и уровни частных самооценок. Ориентируйтесь на свои ощущения, здесь нет математически точного значения.