Среда. День первый. Решение

Перед Вами брошюра по избавлению от табачной зависимости. Она была написана как можно кратко, и не занимает большого объема.

Все способы избавления от табака за редким исключением однотипны, и написаны они, видимо, не бывшими курильщиками. Эти все предлагаемые способы показывают, какой вред наносит табак, и вследствие этого по логическому заключению авторов, они должны (эти способы) привести курильщика к отказу от табака.

Может, они кому-нибудь и помогли, но, в общем, они производят скорее удручающее впечатление, которое хочется скорее забыть и не думать о них, чем отказаться от сигарет.

Книги посвященные проблемам табакокурения в основном написаны с отрицательной точки зрения. Авторы только и делают, что пугают курильщика, навязывая ему ещё и страхи. Можно подумать, что курильщики и так не знают о вреде никотина. Каждый человек, умеющий читать, знает, что никотин это вредное вещество, капля которого может убить лошадь. Можно с точностью сказать, что происходит с курильщиком, когда он читает все эти книги. У курильщика от этих текстов в душе начинают скрести чёрные кошки, сердце сжимается в тоске, в голове мечутся унылые мысли, типа «Ну когда же ты завяжешь? Бросай, пока не поздно». « С понедельника». «Нет лучше с первого числа месяца». И он с чистой совестью впихивает в себя пару, а-то и тройку сигарет, чтобы погасить тревогу.

Эти книги могут предупредить некурящих людей о бедах, которые приобретаются путем табакокурения. Но эти книги редко помогают курильщикам освободиться от сигарет.

Нет ни одной строчки, что собственно происходит с организмом человека, который бросил курить, что он получает, что он чувствует, что приобретает.

Все эти книги с самого начала малоэффективны, потому что не учитывают психологическое состояние курильщика. Книги (методики) должны описывать его хорошее, позитивное, жизнеутверждающее, оптимистическое, здоровое и счастливое будущее без табака. Именно о его счастливом и здоровом будущем без табачных изделий. Потому что человек, который курит растительный наркотик, т.е. табак, не может быть здоровым априори. А если не может быть здоровым, то он не может быть и счастливым. Отсюда вывод: курильщики несчастные и больные люди, причем они этого и сами не замечают. А замечают только тогда, когда уже потеряна значительная часть здоровья.

Основная задача этого текста призвана не пугать курильщиков, а помочь им увидеть то, что они просто не могут видеть из-за затуманенного сознания, и помочь им найти самих себя, здоровых и счастливых, которыми они были когда-то в юности, пока не попали в этот ужасный плен никотиновой зависимости.

Текст сначала был написан академическим языком, но по прочтении показался таким скучным и был адаптирован в обычную, живую, разговорную речь. Так что эта брошюра не для эстетов, она преследует цель оказать практическую помощь как можно доходчиво и общедоступно. Текст разделён на главы, которые называются днями. Итак, вот Вам впереди пять глав, пять дней. Две первые главы читаются по два раза утром (днем) и на ночь перед сном, в них есть небольшие задания, которые желательно выполнить. Остальные главы читаются один раз перед сном (также по одной главе в день). Таким образом, вы закинете своему подсознанию информацию к размышлению, которую оно будет обрабатывать ночью, пока Ваше запрограммированное на курение сознание будет спать и не мешать.

Автор сам был заядлым курильщиком и употреблял табачную продукцию в течение 30 лет с большими и малыми перерывами, и поэтому знает на своём собственном горьком опыте, как трудно избавиться от этого наркотика. Бросить курить действительно легко, трудно – не начать снова. Собственно говоря, все курильщики бросают вечером и начинают утром вновь травиться табаком.

Путь отказа от табака равен пяти дням, кто-то его проходит за четыре, а кто-то управится за один день. Всё будет зависеть от скорости вашего вхождения в осознанное состояние по отношению к табачной зависимости, т.е. от вашей способности выйти из сонного автоматического состояния в состояние бодрствования ума. То бишь, глазами видеть, а не только смотреть, и ушами слышать, а не только слушать.

Эта инструкция содержит пробелы, пустое пространство, которое желательно тут же, не откладывая на потом, заполнять. Отвечать на вопросы. Это такая как бы интерактивная инструкция. Сделано так по причине человеческой натуры ленивой. (Искать блокнот, тетрадь, «не хочу»), а здесь нужно лишь иметь при себе ручку и занести своё мнение, не сходя с места.

Но прежде чем начать восхождение к сверкающим вершинам здоровья, свободы и счастья, давайте обдумаем это Ваше решение. Какие причины заставили Вас прийти к этому заключению бросить курить? Напишите их здесь же, ниже:

У автора первый опыт отказа от табака был по книге Соколова Ю.А. «Как бросить курить». После четвертого занятия, было удивительное открытие. Оказалось, отказаться от табака было легко тогда, но пойти по этому пути не было никакого желания. Было такое чувство щемящей тоски и грусти. Стало жаль эту дурную привычку, потому что были курящие друзья, ежевечернее общение, разговоры, веселое времяпрепровождение. И решение отказа было отложено на будущее. Может быть, и Вы находитесь в такой же ситуации, только ясно еще не осознаете это? Так что проанализируйте свою жизнь, свое окружение. Может быть умом-то Вы и хотите не курить, но если капнуть основательно, разобраться в себе, понять, то окажется, Вы осознанно делать этого не хотите, и тогда любые методы избавления от табака Вам не помогут. А может Вам и не нужно избавляться от этой привычки? Поэтому для начала нужно уяснить, а действительно ли Вы хотите отказаться от табака. Люди часто лгут друг другу, это не секрет. Но вот-то, что они лгут сами себе, они этого могут даже и не замечать.

Отказываясь от табака, Вы должны четко знать, что последует. Если Вы написали в ответе; – «для здоровья, для сохранения времени, для экономии денег, из-за общественного осуждения, для доказательства моей силы воли, это для моей семьи, это для улучшения моего внешнего вида и т.д.», значит, Вы ещё не пришли к окончательному решению бросить. И Вам нужно прочитать всю брошюру для принятия окончательного решения. А вот если Вы написали приблизительно так; –”не хочу быть курильщиком, надоел табак, обрыдли сигареты и их дым, уже тошнит, нужно отказаться”. Значит, Вы готовы и можете даже сразу переходить к главе СУББОТА. ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ. ПРАКТИКА.

Но необходимо тут же, на берегу обсудить один подводный камень. Когда Вы освободитесь от этой заразы, от этой привычки отравления себя. Она может выползти совсем из другого места в более тяжелом и более опасном виде: замещение никотина в частности алкоголем. И тогда Вы вместо «друга» можете получить «товарища». Ни в коем случае не забывайте об этом и остерегайтесь этого. Тут можно процитировать: «Нечистый дух выйдя из человека и не найдя покоя, возвращается, видит дом не занятым, берёт с собой семь духов злейших себя и бывает для человека того, последнее хуже первого». Это как раз тот самый случай.

Так что курильщик должен сначала обсудить, обдумать, а чем он будет заполнять пустоту образовавшуюся. Ибо уверяю Вас, Вы будете иметь массу свободного времени и тело полное сил. Куда Вы его денете? Чем заполните? О чём будете размышлять, чем будете заниматься? Хорошо если Вы имеете своё любимое занятие или дело, или свое хобби, тогда всё в порядке, Вам волноваться не нужно. Но если Вы вне рабочего времени являетесь желудочно-пищеварительным трактом, поглощающим сериалы на диване, то Вам нужно крепко задуматься, куда Вы денете освободившиеся от табака время. Иначе от скуки и ничегонеделания будете обречены, скатиться в другие способы отравления – алкопитие, например.

Теперь, когда Вы всё же желаете отказаться от привычки использовать табак, давайте проанализируем эту самую привычку, эту зависимость во всех аспектах, со всех сторон. Давайте посмотрим этой заразе в глаза, обстоятельно, открыто, не мельтеша и без суеты.

В нижеследующем пустом промежутке напишите, по каким причинам Вы курите. Из-за чего? Ведь не просто так Вы себя медленно с оттяжкой, с наслаждением гробите, что-то же Вы получаете от сигарет взамен, или как Вам кажется, что «получаете». Как-то для себя Вы аргументируете потребление табачных изделий?

Итак, Вы выше обозначили причины, обычно они одни и те же у всех курильщиков. На следующий день мы с Вами обсудим эти представления, эти устойчивые доводы. После того как эти причины мы разобьём в пух и прах, у Вас не будет надуманных необходимостей травить себя. Таким образом, мы уберём все возможные неудачи, все предполагаемые подвохи, все подводные камни, все мели на пути к достижению ВАШЕЙ ЦЕЛИ. Ибо ваша будущая победа – это отсутствие случайностей на поражение в настоящем.

А пока мы разберём, почему курильщик несчастлив. Многие наверно, сами себе сказали: «А вот я был счастлив, или я счастлив, хоть и курю». На это ответим, что Вы слепы, Вы так привыкли, так срослись незаметно с табаком, что забыли, как себя чувствует здоровый, энергичный, сильный человек. Вы уже вжились в роль хронического больного, что и не обращаете внимания на неудобства, на тревожные звоночки вашего организма. Обычно они начинаются после четырёх лет употребления табака. Первый звонок, это обычно мутные шарики размером с два миллиметра, вылетающие из лёгких. Но продолжение отравления себя приводит к прекращению и этой защитной реакции тела. Курильщик настолько слеп и в прямом и в переносном смысле (зрение тоже очень садится от табака, впрочем, после отказа восстанавливается через два, три месяца), что не задумывается об одышке, когда поднимается по лестнице или при вынужденной пробежке к остановке транспорта. Он не замечает свой бронхит или насморк, относя эти заболевания за счёт простуды. Ему и в голову не приходит мысль, что все эти болезни являются следствием состояния иммунной системы, израненной четырьмя тысячами вредными веществами табачного дыма. Ну и потом в обществе из-за кинофильмов существует ложная установка – в напряжённый момент, жизненно важный, дать в зубы сигарету, чтоб дым пошёл. Но тут действует и обратный закон – курильщик так же часто автоматически, подсознательно взвинчивает себя, свои нервы, окружающих, чтобы потом с якобы чистой совестью впихнуть в себя табак. Не всегда конечно. Но понаблюдайте за собой со стороны или за другими курильщиками, и Вы найдёте этому подтверждение, особенно это видно на примере курильщиков-руководителей. Отсюда вывод – у курильщика расшатана нервная система, он неуравновешенный человек. Человек унылый, боязливый, взрывной. Человек вспыльчивый, малодушный, сокрушённый, суетящийся, вечно в тревоге. Разве не так?

И если Вы после этого скажите, что курильщик может быть счастливым человеком. Ну не знаю. Счастливый человек – это, прежде всего, спокойный человек и свободный.

А разве курильщик свободен? Разве он свободен? Нет. Он находится в постоянном подчинении у никотиновой зависимости. Он постоянно должен заботиться о наличии у него табачных изделий.

И если у него вдруг они кончились, и его припёрло, он начинает метаться. И если это может и не видно внешне, то уж внутренне-то у курильщика напряг и такой стелющийся страх и досада. А теперь вспомните себя в похожих ситуациях, ниже опишите ваши ощущения, ваши мысли, ваши чувства в тот момент. Момент отсутствия пачки сигарет в кармане.

Возможно, Вы выше написали, что с вами такого не случалось, и вы такого не испытывали. Скажем, вы обманываете сами себя, вернее не так, Вас обманывает Ваш мозг. И вот тут-то мы подходим к важному эксперименту, который описан и рекомендован у Соколова Ю.А.

Заключается он в следующем. Вам необходимо:

перчатки кожаные (можно краги), тампончики ватные, шапку-треух, можно ушанку, чтобы были тесёмки, темный платок или шарф для глаз. Ещё необходим пластырь и проволока. Далее начинаем выполнять задание. Внимание! Данный опыт выполнять строго под контролем помощника. Обматываем медицинским пластырем кончик сигареты. На этот пластырь колечком затягиваем проволочку и оставляем другой конец проволоки для держания в руке. Если пластыря с проволокой нет, можно взять на худой конец прищепку или пассатижи как держатель. Прикуриваем сигарету, НЕ ЗАТЯГИВАЯСЬ. Далее затыкаем нос тампонами, нахлобучиваем шапку-ушанку и завязываем тесёмки под подбородком. Видок конечно стрёмный, вызывающий смех. Завязываем свои очи полотенцем или что Вы там нашли, чтоб не ржать над собой, надеваем перчатки и берём проволоку на ощупь, на которой дымится сигарета, курим таким образом. Впрочем, можете не ставить этот эксперимент, если Вы ленивы, или у Вас нет времени. Для тех же, кто всё-таки решил его сделать, необходимо запомнить ощущения, чувства, впечатления которые были вызваны табачным дымом таким образом. Опишите ниже реакцию вашего организма, ощущения в носоглотке, бронхах, лёгких, голове. Какое у Вас сердцебиение, какой пульс. Однако обратим Ваше внимание на предостережение Соколова Ю.А. о риске потери сознания!!!

У Соколова в группах обычно половина людей отказывалась от табака после этого опыта над собой.

Минус в том, что в книге Соколов не раскрывает главное, суть этого эксперимента.