Цитата из книги «Ключ к телу твоей мечты»

Идеальным видом такой нагрузки является плавание, поскольку оно оставляет наши клетки в первозданном виде (т.е. исключает разрывы мышц и вред для суставов). Также подойдет бег, он должен быть в умеренном темпе – без надрывов (таким, чтобы было возможно разговаривать во время тренировки). Третий подходящий вариант – прыжки на батутах, они заставляют нас эффективно дышать, при этом щадят суставы.