Цитаты из книги «Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь»

ВСД (вегетососудистая дистония), если вкратце, – это нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, когда нервная система и сосуды некорректно работают и слишком чувствительно реагируют на различные раздражители.

Когда человек часто испытывает напряжение и стресс, то получается, что часть его нервной системы, отвечающий за возбуждение и мобилизацию, в большей или меньшей степени, все время работает. Это не позволяет ему полностью расслабиться, он все время напряжен, нарушается общий баланс в организме, он изматывается. И в то же время парасимпатическая система, отвечающая за расслабление, восстановление и покой, почти не включается.

Переставайте с этого дня считать мысли неправильными и плохими, это просто мысли, и не более. И помните, что ваши мысли – это не ваша личность, это просто виртуальные ярлыки

И старайтесь всегда настраивать себя прямо с самого утра на хороший день, на полезные дела, на улыбку в глазах, на душевность и радость (пусть даже самую легкую).

Поэтому наша новая цель – не избавиться от панических атак, а перестать их бояться,

А человек, который в действительности хочет причинить зло близким людям, сам регенерирует эти мысли о причинении зла и внутри себя не переживает, он действует либо выжидает, планирует и этого хочет. Раз вы пугаетесь этого, значит, вы не такие, в душе вы этого не желаете, и это самое главное.

Эти «защитные действия» есть у всех людей с подобными расстройствами. И заметьте, человек здесь не просто избегает каких-то предметов, ситуаций, людей и действий, он избегает испытывать неприятные эмоции и ощущения, он бежит от чувств, боится и отвергает их, стараясь всячески унять, подавить, избежать.

Пугающая мысль – эмоция страха – возникший симптом – еще больше пугающая мысль – сильная эмоция страха – сильный симптом (и по кругу).

Раз вы пугаетесь этого, значит, вы не такие, в душе вы этого не желаете, и это самое главное.

Из любой мысли, любой ситуации или события даже на первый взгляд совсем безобидного, можно сформировать навязчивость, стоит только что-то надумать, наделить сверх-значением и зациклиться.