Цитаты из книги «Прощай, лишний вес!»

того чтобы они подействовали, нужно всего лишь регулярно повторять в течение определенног

Если простоту большинства своих целей вы оценили на 5 баллов или ниже, то техника активации автоматической работы подсознания и повышения приоритета цели будет другой. Вам нужно будет не читать список, а 100 раз переписать его от руки. Поэтому еще раз просмотрите перечень своих целей и упростите их так, чтобы оценка легкости их выполнения была от 6 до

елей минимум 100 раз подряд. Если в процессе чтения списка вы поймете, что можете усилить какую-либо цель и вам стоить изменить фор

Начисто перепишите на новый лист проработанные, отредактированные цели и поставьте сегодняшнюю дату, где, как вы помните, год указывается полностью.

на 20 кг», напишите «худеть на 1 кг каждую неделю вплоть до 1 мая 2019 года». Вместо «уменьшить объем талии на 10 см» – «уменьшать объем талии на 2 см каждый месяц». Подумайте, как повысить субъективную простоту достижения своих целей. Здесь не нужно стремиться к десятке. Идеальная оценка простоты – 7 баллов. В итоге вы получите цель, которая является по-настоящему

акой работы по «переоценке ценностей» должно вызывать у вас ощущение приподнятости, воодушевления, энтузиазма. Если этого нет – переписывайте цели до тех пор, пока не достигнете нужного результата. Пока не поймаете себя на мысли, что это самое удачное решение в вашей жизни. Запомните это эмоциональное состояние.

о… Я вешу столько-то килограммов… Мне легко двигаться…» Запишите свои воспоминания на новый лист бумаги. Они должны быть для вас приятными, доставлять удовольствие. А теперь измените эту идеальную картинку воспоминаний на воображаемый опыт. Перенесите ее из прошлого в будущее. То есть то, что

ении. Например: «Мой живот плоский и подтянутый… У меня

своему позитивному опыту. Вспомните и опишите несколькими предложениями приятные позитивные воспоминания и мысли, связанные с теми временами вашей жизни, когда у вас не было проблем с лишним весом. Когда вы были стройны и подтянуты. Когда чувствовали себя легко. Когда вам нравилось

списком своих задач такую фразу: «Я сделаю это способами, которые будут работать во благо мне и всем, кого это касается».