В данной главе мы рассмотрим несколько основных асан, которые способствуют подготовке к родам и восстановлению сил. Все упражнения делайте в спокойном режиме, задерживайтесь в позах столько времени, сколько вам удобно. Старайтесь расслабляться.
Различные варианты одной позы можете использовать в зависимости от срока беременности и вашего состояния или же использовать их при одном занятии. Следите за дыханием – оно должно быть свободным и глубоким.
Более подробное описание этих и многих других поз см. в гл. 10.