Цитата из книги «Звезда Эрцгаммы. Древний талисман особой силы. Как применять, чтобы он работал на 100%»

быть, к примеру, такой: а) разминка, «разогрев», б) силовая тренировка, в) растяжки, йога, г) медитация. Это полный, идеальный вариант тренировки, к которому необходимо стремиться. Но я прекрасно понимаю, что реализовать его удастся не всем – по многим причинам. Поэтому вы можете убрать из приведенного перечня любой элемент, сохранив общий алгоритм: например, оставить два элемента – первый и последний, то есть предварять медитацию разминкой. Зачем, собственно, нужна разминка? Для настройки на медитацию и для того, чтобы разогнать, активизировать внутреннюю энергию. В качестве разминки можно прибегнуть к экспрессразогреву, в качестве которого идеален йоговский самомассаж. Массаж головы Сядьте на колени или просто на стул – как вам удобнее, и легкими движениями пальцев помассируйте голову. Каждое движение, описанное в пунктах, повторяйте 6–7 раз. 1. Проделайте легкие постукивания кончиками пальцев обеих рук по волосистой части головы в направлении от границы роста волос к макушке. Постукивать нужно со всех сторон, по всей поверхности головы. 2. «Потреплите» волосы вперед-назад, прижимая ладони к голове. 3. Прижав ладони к голове, подвигайте кожу головы вверх-вниз, то есть к макушке и от нее. Промассируйте таким образом всю поверхность головы. 4. Погладьте голову ладонями в направлении от границы роста волос к макушке. 5. «Умойте лицо и причешите голову»: подведите ладони к середине лба, держа их вместе на небольшом расстоянии