Продолжительность второго этапа – 2 недели. В течение этого времени нужно практиковать асаны в следующем порядке:
• поза кобры (5–7 раз);
• поза свечи (3–4 раза);
• шавасана. На втором этапе ее достаточно выполнять 15–30 минут в день.
На третьем этапе и в дальнейшем необходимо выполнять упражнения в такой последовательности:
• поза кобры (5–7 раз);
• поза свечи (3–4 раза);
• поза полулотоса (не менее 5 минут);
• полное йоговское дыхание (5–7 минут);
• шавасана (15–30 минут).
Йоговское питание при нарушениях сердечной деятельности
При нарушениях сердечной деятельности пищу следует готовить на растительном масле.
Завтрак (7–9 ч)
1. Апельсиновый или другой фруктовый сок либо сладкий апельсин.
2. Яблоко или другой свежий фрукт, кроме манго.
3. Проросшие зерна пшеницы.
4. Пшеничный хлеб с зелеными овощами.
5. Снятое молоко.