Занятия медитацией недопустимы после приема алкоголя и...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний»

Занятия медитацией недопустимы после приема алкоголя и курения. Перед медитацией нужно вычистить зубы, принять душ и почистить (можно пальцами) корень языка. Приняв медитативную позу, нужно повернуться лицом к востоку и установить контроль за дыханием. Вы должны четко ощущать каждый вдох и выдох, постепенно уменьшая амплитуду дыхательных движений. Приняв медитативную позу, необходимо полностью расслабиться. Закончив медитацию, побудьте некоторое время в одиночестве. Желательно прочитать молитву или отрывок из Священного Писания. Не следует также сразу приступать к еде, делам и смотреть телевизор: положительные результаты должны закрепиться. Если вы делаете упражнения, требующие не более 15–20 минут, ставьте рядом с собой будильник. Тогда ваши мысли не будут связаны с контролированием времени, а звонок будильника станет моментом выхода из медитации.
26 февраля 2017

Поделиться