Цитата из книги «Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний»

4 Разожмите левую ноздрю. Сделайте глубокий выдох через правую ноздрю на 8 ударов сердца. 5 Не делая паузы, вдохните через правую ноздрю на 8 ударов сердца (обратите внимание: правую ноздрю, через которую вы только что выдохнули). 6 Зажмите правую ноздрю. Задержите дыхание на 8 ударов сердца. 7 Разожмите левую ноздрю. Сделайте выдох через левую ноздрю на 8 ударов сердца. Не делая паузы, вдохните через левую ноздрю на 8 ударов сердца. Таким образом, вы совершили полный цикл. Продолжайте дышать. ♦ Вдохните через левую ноздрю (на 8 ударов сердца). ♦ Задержите дыхание (обе ноздри зажаты на 8 ударов сердца). ♦ Выдохните через правую ноздрю (на 8 ударов сердца). ♦ Вдохните через правую ноздрю (на 8 ударов сердца). ♦ Задержите дыхание (обе ноздри зажаты на 8 ударов сердца). ♦ Выдохните через левую ноздрю (на 8 ударов сердца). Описанные выше действия составляют один полный