Поочередное дыхание через ноздри Упражнение рекомендуе...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний»

Поочередное дыхание через ноздри Упражнение рекомендуется включать в комплекс, направленный на борьбу со стрессом, и в комплекс, направленный на преодоление хронической усталости. Упражнение избавляет от тревожности и депрессии, помогает достичь эмоциональной стабильности. Практикуя его, вы испытаете невероятное ощущение душевного подъема и покоя. Упражнение можно выполнять и как самостоятельное. 1 Исходное положение: сядьте в позу со скрещенными ногами. Большой палец правой руки легко опирается на правую ноздрю. Сделайте медленный и глубокий вдох через обе ноздри. Зажмите правую ноздрю большим пальцем. 2 Сделайте медленный глубокий выдох через левую ноздрю на 8 ударов сердца. Правую ноздрю держите зажатой. 3 А теперь зажмите левую ноздрю безымянным пальцем и удерживайте воздух в легких на 8 ударов сердца.
26 февраля 2017

Поделиться