нужно постелить коврик или одеяло.
Во время занятий тело должно быть расслабленным.
На начальном этапе глаза нужно держать открытыми, чтобы не ошибиться при выполнении позы. В дальнейшем, когда упражнения будут освоены, глаза лучше закрывать.
Если вы выполняете асаны перед зеркалом, оно должно отражать вас целиком.
Во время выполнения асан активным должно быть только тело. Ум напрягать не следует.
При выполнении упражнений дышать нужно глубоко и спокойно, через нос.
После окончания упражнений следует ложиться на 10–15 минут в Савасану: это снимает усталость.
Пранаямой следует заниматься либо ранним утром, перед асанами, либо вечером, спустя полчаса после их завершения. В утреннее время пранаямой можно заниматься от 15 до 30 минут, затем выполнить в течение нескольких минут Савасану и лишь через 30–40 минут приступать к остальным асанам.
Предупреждения и рекомендации