В любом случае, выполнять дыхательные упражнения следует очень осторожно, внимательно следя за своим внутренним самочувствием. Если вы получаете от них радость, значит, вы идете правильным путем, продолжайте! Если же вас одолевает усталость, раздражение, напряжение – это сигнал, чтобы снизить интенсивность упражнений, сделать паузу или временно отказаться от них.
Начинать нужно с 5–10 дыхательных циклов, прибавляя каждую неделю по 5 дыханий, пока не доведете их количество до цифры, обозначающей ваш возраст. Перед тем как выполнять дыхательные упражнения, обязательно проветрите помещение! Воздух, который вы будете вдыхать, должен быть свежим и достаточно чистым.
Подробные описания дыхательных упражнений, основанных на одной из важнейших составляющих йоги – искусстве пранаямы, – вы найдете в последней части книги.