сном?
• Ограничьте прием жидкости перед отходом ко сну.
• Не участвуйте в возбуждающих видах деятельности непосредственно перед сном, а лучше уединитесь и расслабьтесь при помощи чтения, слушания музыки либо приема теплой ванны за полчаса-час до сна.
• Ложитесь в постель в одно и то же время каждый день и только если вам хочется спать.
• Лежа в постели, не заставляйте себя уснуть.
• Организуйте в спальной комнате благоприятные для сна условия: удобную кровать и хорошее постельное белье; минимизируйте шум и освещенность, поддерживайте комфортную, слегка пониженную температуру.