день.
• Больше находитесь на ярком свету в дневные часы.
• Регулярно каждый день занимайтесь физическими упражнениями, однако избегайте особо интенсивных физических нагрузок за 6 часов до сна.
• Научитесь справляться со стрессами при помощи специальных психотерапевтических техник[8].
• Исключите дневной сон либо ограничьте его продолжительность.
• Избегайте приема кофеина (кофе, чая и кофеинизированных газированных напитков) меньше чем за 4–6 часов до сна, а также алкоголя, большого количества пищи и старайтесь не курить перед отходом ко сну.