Цитата из книги «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью»

Как видите, это несложно, правда есть некоторые тонкости, которые вам следовало бы знать. 1. Считать и дышать не составит проблемы, но вы не должны ни на что больше отвлекаться – вот где собака зарыта. Нельзя ни мечтать, ни просто отдаться дыханию, т. е. дышать «на автомате». Для того чтобы достичь цели (ощутить свое дыхание и почувствовать себя его хозяином), необходимо отдавать все свое внимание именно «одному», именно «двум», именно «трем» и т. д. Ваш счет, каждая цифра должны столкнуться с дыханием, с вдохом или выдохом и слиться с ним воедино – сильно, почти страстно и монолитно. Станьте каждой точкой и каждым числом своего счета. Помните, что вы и ваше дыхание – все это часть настоящего момента, в этом вам поможет «здесь и сейчас». Вкладывайте себя в каждое число, следуйте за своим дыханием, за своим вдохом, выдохом, паузой. Не спешите. Вы должны ощутить, что во всей Вселенной в момент этого упражнения существует только «один», во всей Вселенной есть только «два» – только одна эта единственная точка, остальное же пребывает во тьме. Так вы сможете стать своим дыханием.