Цитата из книги «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью»

Рецепт первый Для того чтобы избавиться от появившегося прогноза (нескольких последовательных прогнозов), необходимо четко, полно и последовательно выполнить четыре действия: • расслабьтесь и ощутите себя «здесь и сейчас». • осознайте, что вы прогнозируете, то есть думаете о том, что никак от вас не зависит и произойдет так, как произойдет, хотите вы этого или нет; при этом не забывайте, что прогноз – это по сути дела ваша фантазия, плод вашего воображения, а какой будет реальность, вы не знаете. • подумайте о себе, о том, что вы можете сделать, что в этой ситуации зависит от вас, какие действия вы можете предпринять, чем вы сейчас можете заняться. • теперь реализуйте свой план, то есть делайте то, что от вас зависит, и то, что вы можете сделать. Не отчаивайтесь, если после четвертого пункта вы опять скатитесь в прогноз. В этом случае следует просто еще раз проделать все четыре этапа – от расслабления до реализации плана. После двух–трех таких «прогонов» вы полностью избавитесь от прогноза, и ваше психологическое состояние нормализуется. Предупреждение: не путайте планирование с равнодушием, напротив, план для того и создается, чтобы достичь максимума, сделать все по полной программе, а не для того, чтобы отчаяться и ничего не предпринимать.