Рецепт третий
Если вы понимаете, что не должны о чем-то думать, но ничего не можете с собой поделать и мысли навязчиво беспокоят вас, то:
• осознайте, что вы мучаетесь от навязчивых мыслей, и отследите их появление;
• осознайте их нереальность;
• примите решение заменить эти мысли на реальные ощущения;
• начинайте ощущать, концентрируясь только на своем восприятии.