Чтобы полноценно расслабиться, необходимо напрячь все группы мышц. Для этого примите следующее положение:
• кисти – сожмите пальцы в кулак.
• предплечья – согните кисти в лучезапястном суставе.
• плечи и надплечья – разведите руки в стороны на уровне плеч, согните их в локтях, плечи чуть–чуть подняты.
• лопатки – сведите лопатки вместе и из этого положения опустите их вниз.
• лицо – нахмурьте брови, глаза зажмурьте и сведите к центру, наморщите нос, сожмите челюсти и разведите углы рта в стороны.
• шея – пытайтесь наклонить голову вперед, но мысленно представляйте противодействие, ваша голова словно бы упирается в непреодолимое препятствие.
• пресс – втяните живот, сделайте его плоским.
• ягодицы – сядьте на жесткую поверхность одними ягодицами так, чтобы бедра ее не