Цитата из книги «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи»

Проработав две-три ситуации из детского сада, перемещайтесь в начальную школу, а затем — в старшие классы, а после этого — в армию или институт. Иногда ситуации сами начинают спонтанно всплывать в голове в хаотическом порядке. Не пытайтесь проработать их все за один присест. Выбирайте одну конкретную ситуацию для работы в каждый момент времени и работайте с ней, пока не почувствуете, что она вас больше не беспокоит.