для того чтобы днем аппетит был меньше, важно съедать много белка на завтрак. Исследование показало, что высокобелковый завтрак на 51 % сильнее подавляет аппетит, чем просто увеличение количества белка в рационе. Белковый завтрак по сравнению с углеводным приводит к на 65 % более выраженной потере массы тела при похудении на протяжении восьми недель исследования.