немного сгибаясь вперед и поднимая диафрагму (перегородку между животом и грудным отделом), делаем вдох, принимая исходное положение – выдох (чтобы поднять диафрагму – втяните живот);
* а если делать предыдущее упражнение без наклонов вперед, только поднимая диафрагму, то ваши занятия этой чудесной гимнастикой, помогающей нам избавиться от зависимости вдыхания дыма от тлеющих сигарет, вообще никто не увидит;