Цитаты из книги «Шведские правила здоровья»

лучше переносят стрессовые ситуации

улучшается самооценка и способность концентрировать внимание.

Для нас не новость, что физическая активность уменьшает риск развития диабета и накопления избыточного веса у детей.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами тренировок при запоминании информации, например, когда готовитесь к экзамену, подумайте о том, чтобы: • тренироваться перед усвоением нового материала либо быть физически активным во время этого процесса;• избегать слишком интенсивных физических нагрузок; • не ждать результатов от физических тренировок, если говорить о памяти, раньше чем через несколько дней.

Ученые пришли к выводу, что физическая активность не должна быть слишком интенсивной

Таким образом, для улучшения памяти нужно разнообразить спектр проводимых физических тренировок. Например, если вы любите силовые упражнения, то время от времени стоит переключаться на беговые дисциплины. Сделав свои занятия спортом более разнообразными, вы получите больше пользы.

У испытуемых, которые бегали трусцой и поднимали гантели, результаты были лучше, чем у тех, которые выполняли упражнения на растяжку

Гиппокамп – это часть головного мозга, которая среди прочего отвечает за память и способность учиться. Он относится к тем областям мозга, которые с возрастом сокращаются, что влечет за собой ухудшение памяти.

the diseasome of physical inactivity

постарайтесь сократить время, проводимое перед телевизором или компьютером. Заболевания, связанные с сидячим образом жизни