В каком темпе необходимо передвигаться во время отдыха? Подходящим будет движение со скоростью, при которой вы достигнете 40 % от вашего уровня максимального потребления кислорода. Обычно это темп быстрого прогулочного шага. Все это должно занимать не более 2–3 минут.