На сегодняшний день уже выяснено, что большее количество жира сжигается после тренировки, состоящей из интенсивных упражнений, а не после долгих и неспешных занятий. Несомненно, это связано с избавлением от накопленных углеводов (гликогена), именно тогда тело настраивается на сжигание жира после физической активности.
Таким образом, наибольшее значение имеет общее число сожженных калорий, как во время тренировки, так и после нее.