Цитата из книги «Инновационная тренировка выносливости в циклических видах спорта»

ковых отрезках. Например, используя интервальный метод тренировки, стайер может выполнять серию 10×1000 м, в интервале – бег трусцой до пульса 140–150 уд./мин, а средневик – 4×1000 м. – Чем выше пульсовые режимы в пробегании тренировочных отрезков в серии, тем меньше должно быть их количество. Так, используя интервальный метод тренировки, спортсмен, готовящийся в соревнованиях пробежать 10 000 м, может выполнить серию 5×2000 м в пульсовом режиме 171–180 уд./мин, с интервалом отдыха бегом трусцой до уровня пульса 140–150 уд./мин. (Соревновательный пульс у данного бегуна на этой дистанции – 191–195 уд./мин). Если бегун применит повторный метод тренировки, то он должен пробежать 2×2000 м в пульсовом режиме 186–190 уд./мин, с интервалом отдыха ходьбой или сидя до уровня пульса 90–100 уд./мин. Желательно, чтобы суммарный объём отрезков, выполняемых повторным ме