Мы будем задействовать намерением работы наши функциональные органы: координационные ленты в натяг, на скрутку и в напряг. С этой целью будем делать в каждой позе растяжения цикл осознанного дорасслабления, которое назовём После дополнительного сознательного обмякания проблемных мышц (на это уйдёт сначала 5 секунд, потом меньше и меньше – целевой профи-показатель тут 0.2 секунды, для спорта и танцев) можно будет уходить дальше в растяжку, мозг запомнит новую координацию.После того, как удалось осознанно делать обмякание, убирать паразитные напряжения, можно на мягком теле тренировать (закачивать, укреплять, увеличивая степень сознательного контроля) и силовую и скоростную работу мышц. Без мешающего им паразитного встречного напряжения (мы управляем тем, чтобы ничего лишнего не напрягалось) мышечная работа будет точней, амплитудней, быстрей. Главная идея тут в том, чтобы при работе одних каких-то мышц сознательно отслеживать отсутствие напряжения всех других, незадействованных в этой работе. Если вы двигаете рукой, вам вовсе необязательно напрягать мышцы живота и шеи. Это нужно отследить и убрать эти напряжения. Движение руки станет сильней, быстрей, амплитудней. Основная тренировка системного фитнеса тем самым по факту идёт не столько задействования целевых мышц функционального органа, сколько незадействования всех остальных мышц, тренировка скоординированных обмяканий.