Так что первое, что нужно сделать – это заставить сознание почувствовать эти лишние напряжения и научиться сознательно обмякать в этих местах. Обмякать – это делать жгуты мягкими, слово «расслабить» тут просто недостаточно чётко квалифицирует степень расслабления. Расслабление нам нужно на 100%, полное – это и есть обмякание. Контролировать обмякание сдерживающих движения тела жгутов будем по диапазону растяжек (как в йоге, стретчинге, при посадке на шпагат и т.д.). Если мышцы не могут растянуться в каком-то направлении, то это означает, что их что-то держит. Вот это «что-то» (незаметные сознанию мышцы-жгуты, т.е. мышцы в гипертонусе) нужно найти в ощущениях сознанием и сознательно расслабить. Расслабленная мышца тянется очень хорошо, она мягкая, она не мешает растяжке.Для растяжки нужно принять позу, в которой вы можете удобно контролировать расслабление. Это любая поза, характерная для растяжек (характерные позы для ног, используемые для тренировки разных шпагатов, замки для рук, помогающие растянуть мышцы между лопатками и т.д.). В этой позе нужно попытаться обмякнуть, сознательно замечая все напряжения – и сознательно расслабляя эти напряжения. Проблема в том, что мышцы в излишнем тонусе постоянного сокращения при простых попытках растяжки не обнаружить, мозг их не ощущает. Но их легче заметить, если их наоборот, заставить работать на сокращение ещё больше и их, и их соседей. Мозг рефлекторно объединяет напряжения-расслабления мышц в одном направлении, так что мы не будем заботиться о выделении именно одной из семисот мышц тела для индивидуальной работы с паразитным