главным условием при этом является количество повторений в каждом из подходов. Оно колеблется от 1–2 до 5–6. В некоторых циклических скоростносиловых видах спорта речь идет не о количестве повторений, а о времени, на них затраченном. Оно может варьироваться от 5–6 с до 10–20 и более. Так, например, в легкоатлетическом спринте для развития максимальной скорости используются короткие отрезки (до 60 м), а скоростной выносливости – длинные (от 120 до 250 м).
При необходимости увеличения мышечного поперечника используются в основном низкие и средние зоны интенсивности, но количество повторений в каждом подходе должно колебаться от 8 до 15–20 и более. Упражнения при этом обычно выполняются на средних скоростях