С целью развития максимальной динамической силы в медленных волокнах можно использовать только преодолевающий или только уступающий и комбинированный (уступающе-преодолевающий, преодолевающе-уступаю-щий, уступающий-удерживающе-преодолевающий, преодолевающий-удерживающе-уступающий) режимы работы мышц. Эффективен метод, предусматривающий наличие в одном подходе к штанге двух режимов работы мышц: изометрического и динамического. Особенно действенны варианты, предполагающие после изометрической работы использовать средние, максимальные или сверхмаксимальные зоны интенсивности. По эффективности не уступает и метод с двумя разными зонами интенсивности в одном подходе к штанге. Наиболее действенен он в тех случаях, когда после использования низких зон интенсивности рекомендуется применять средние, максимальные и сверхмаксимальные зоны.