Если вы не начинаете каждый день с двадцатикилометровой пробежки и не проводите все вечера в обнимку с железными тренажерами, то вам хватит двух-трех часов стретчинга в неделю. Результат вы ощутите уже через месяц.
В целом я рекомендую заниматься растяжкой не меньше двух-трех раз в неделю.