как же понять, что это «больно» нормально, а вот это «больно» терпеть уже не стоит? Очень просто. Ориентируйтесь на дыхание и выражение лица. Если вы задерживаете дыхание или дышите учащенно, хмурите брови и сжимаете челюсть – это верные сигналы сбавить обороты. Дыхание должно быть спокойным и легким, лицо расслабленным.