Ранее был произведен отсев установок, главным образом неблагоприятных. Пришло время для следующего этапа – перевести мысли на уровень материального осязания. Разрежьте лист бумаги на части и напишите каждое негативное убеждение отдельно. Как только перед вами окажется кипа исписанных маленьких листков, берите их по одному, сминайте в маленькие колючие комочки и распределяйте под одеждой. Разместите равномерно, не пытаясь избежать дискомфорта.Неприятное чувство, не так ли? Кажется, весь мир перестал существовать, остались только назойливые покалывания и желание прервать тягостное испытание. Прежде пагубное воздействие было незаметно, однако именно это вы делаете каждый день – раните себя критикой и недовольством. Проведите так минимум 3–4 часа, а затем с облегчением избавьтесь от написанного.Ощущение многочисленных покалываний – очевидный дискомфорт, поэтому упражнение может вызвать неоднозначную эмоциональную реакцию. Кто-то не справится с подступающими слезами, другой раздраженно проворчит: «И почему я должен себя мучить? В чем смысл подобной экзекуции? Мне некомфортно!» Каждый имеет право на подобные чувства, однако постарайтесь не поддаваться панике и выполнить задание в соответствии с инструкцией.