Упражнение 9. Браслет
Данное упражнение основано на фиолетовых браслетах Уилла Боуэна, взорвавших несколько лет назад интернет. Я нашла эту технику невероятно полезной и адаптировала для работы с самооценкой. Вам понадобится браслет, который можно легко снять с одной руки и быстро надеть на другую. Также для целей упражнения подойдет любое кольцо.
Наденьте браслет и сосредоточьтесь на потоке мыслей. Будьте внимательны и осознанны к тому, что всплывает в сознании. Как только включается внутренний критик, ваша задача – остановить недружелюбную тираду, прервать негативный поток и переодеть браслет или кольцо на другую руку. «Охота» начинается сначала.