Цитата из книги «Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове»

Когда вы научились есть регулярно, а переедать стали лишь эпизодически, появляется возможность немного снизить энергетическую емкость рациона. Другими словами, уменьшить количество ежедневно потребляемых калорий. Это важно, если вы хотите сбросить вес. При этом вносить изменения в рацион нужно аккуратно и осторожно.