Цитаты из книг автора «Анастасия Шардакова»

1. Бывает ли у тебя шум в ушах, склонность к обморокам/предобморочным состояниям в душной обстановке? (Признак дефицита железа). 2. Болит ли у тебя голова по утрам? (Признак дефицита железа, магния). 3. Замечала ли ты снижение концентрации внимания (Признак дефицита витаминов группы В). 4. Часто ли у тебя появляются заеды, стоматит, покраснение, трещины и шелушение в уголках рта (Признак дефицита витаминов группы В (особенно В2), железа, цинка). 5. Замечала ли ты неровность ногтевой пластины? Продольная, вертикальная бугристость ногтей (Признак дефицита витамина А, омега-3, железа). 6. Замечала ли ты по утрам отпечаток зубов на языке? (Признак дефицита йода, селена). 7. Часто ли у тебя плохое настроение? Резкая смена настроения? (Признак дефицита витамина Д, омега-3, железа). 8. Бывает ли у тебя непроизвольное желание шевелить/дергать ногами сидя или лежа? (Признак дефицита магния). 9. Насколько сильно и часто тебя тянет к сладкому? (Признак дефицита хрома). 10. Бывают ли у тебя отеки и кровоточивость десен? Как часто? (Признак дефицита витамина С). 11. Сложно ли тебе засыпать ночью? Мучают ли кошмары и частые просыпания? (признак дефицита магния; при длительном периоде и наличии стресса может говорить о множественном дефиците). 12. Появляются ли у тебя синяки при незначительном контакте с поверхностями? (Признак дефицита витамина С).