Цитата из книги «Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело»

Бывают, кроме того, ситуации, когда тело начинает бастовать, если его сильно «загоняют». Можно правильно и сбалансированно питаться, но при этом слишком много тренироваться или недосыпать. На самом деле мышцы нам не нужны, это слишком тяжелый и энергозатратный аксессуар, который создает дополнительную нагрузку для организма, поэтому, когда мы бросаем тренироваться, мышцы постепенно разрушаются. Если чересчур перегрузить организм, он начинает защищаться, поскольку ему кажется, что он умирает. При слишком частых и интенсивных тренировках развивается такое состояние, как «перетренированность», или хроническая усталость, которая выражается в виде бессонницы, нехватки кислорода, повышенной зевоты, снижения иммунитета. Что касается сна, то спать нужно в среднем 7–9 часов (а не 4–5, как многие думают