Цитата из книги «Диетологические глупости: Низвержение мифов»

В основе простых любительских тренировок лежат, как правило, работа с опорно-двигательным аппаратом, укрепление мышечного корсета и кардионагрузки. Для коррекции веса вполне достаточно трех занятий в неделю по часу в течение трех или четырех месяцев, чтобы подготовить базу для дальнейшей работы с телом.