Технология подразумевает чередование работы и отдыха. Вам понадобится таймер. Определите задачу, поставьте таймер на 25 минут и работайте до сигнала не отвлекаясь.После звонка будильника сделайте перерыв на пять минут (тоже строго по таймеру).Повторите эту последовательность четыре раза. После четвертого раза сделайте длительный перерыв на 20 минут.