Перед сном.
1. Лягте удобно и закройте глаза. Вы можете лежать как на твёрдой поверхности, так и на кровати.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
3. Отпустите свои мысли и немного полежите.
4. Когда вы почувствуете, что полностью расслаблены (ощущение, что тело исчезло или окаменело)