Сегодня мы начинаем тренинг по работе с комплексами, в ходе которого мы хотим получить трансформацию отношения к своему комплексу посредством изменения своих мыслей.

Вы можете этим тренингом проработать несколько своих комплексов. Но прорабатывать их нужно по одному. Для начала вы можете выписать все комплексы, с которыми хотите поработать. Оцените их от 0 до 10, где 0 – спокойно, а 10 – максимально негативное чувство (насколько вы страдаете от наличия комплекса). И начинайте с того, который волнует вас больше всего.

Задание №1. Парадоксальная интенция

Это жесткий подход с одной стороны. Но очень действенный. Это задание на основе когнитивно-поведенческой терапии. Также это похоже на парадоксальную интенцию логотерапии. Оно выполняется в течение 21 дня. Наша задача – максимально “выпятить” этот комплекс и показать его миру. Не падайте в обморок! Все возможно, от этого никто не умирает.

Приведу пример, как я работала над своим комплексом именно с этим методом. У меня был комплекс маленькой груди. Всю жизнь я, естественно, пыталась одеваться так, чтобы этого не было заметно. Использовала “пуш-апы”, специальные кофточки, которые не облегают; в купальниках в бассейне и на пляже использовала специальные вставки и так далее. То есть, максимально старалась это скрыть. А когда со мной работал мой психолог, он мне сказал, что я должна ходить так, будто груди нет вообще. Не просто без вставок и лифчиков, а перетянуть грудь эластичным бинтом, чтобы быть совершенно плоской. Мне было стыдно так, что я думала: не выдержу 21 день! Мне казалось, что все смотрят только на меня и на отсутствие груди.

Никто на самом деле на меня внимания не обращал. Комплекс живет только в голове. Все остальные люди отлично реагируют. Многие известные актрисы, например, не только не скрывают свой нулевой размер, но и не упускают возможность продемонстрировать его в максимально открытом платье, либо на очередной фотосессии для журналов.