Цитаты из книги «Бросаем курить, или Добровольное самоубийство»

Теперь посмотрите под ноги. Вы увидите, как у ваших ног оказался свиток. И теперь он начинает разворачиваться под вашими ногами и заполнять все пространство на полу, раскатываясь вперёд и назад, а также в стороны. Вы можете увидеть, что стоите на огромной карте. Это карта вашего пути к достижению поставленной цели – к тому себе некурящему, кото

Почувствуйте свое тело, обратите внимание на те его участки, которые напряжены. А теперь переместите ваше внимание на расслабленные участки вашего тела. Те

Это упражнение нельзя делать чаще, чем раз в три месяца!

Поэтому в идеале начитайте себе этот текст на диктофон и потом послушайте с закрытыми глазами.

теперь проанализируйте эти два образа. Насколько они похожи? В чем их отличия? Может ли второй образ дополнить первый? Есть ли что-то из второго образа, что можно было бы добавить в первый? Если да, то сделайте это.

теперь давайте вспомним подробно тот период, когда вы были некурящим. Что происходило в вашей жизни тогда? Чем вы жили? Что делали? Как себя чувствовали? Опишите подробно свою жизнь, когда вы были некурящим. Что вы делали вместо курения? Какие у вас были радости, удовольствия?

Давайте попробуем составить идеальный образ себя некурящего. Опишите максимально подробно жизнь человека, которым вы хотите стать. Описывайте так, будто ваш курящий друг спросил вас о том, как это жить вообще и не курить? Разве это вообще возможно? Ответьте, какая это жизнь, из чего она состоит. Как выглядит этот человек – «вы некурящий»? Как себя чувствует, чем занимается?

составить список того, что приносит вам удовольствие или отвлекает настолько, что вы можете не курить в это время. Например, когда я ела, я не хотела курить. После еды курила, но не во время еды. Еще мне нравилось сидеть на лекциях: пока я слушала лекцию, я не курила. Между лекциями мне нужен был перекур, но во время нее – нет. Еще мне нравилось принимать без дыма ванну, хотя многие курят в ванной и т.д. Итак, по сути мы составляем портрет себя «некурящего». Что я уже могу делать без курения? Запишите это. Об

В первую очередь нас будет интересовать его среднестатистические будний и выходной дни. Задача – расписать их по времени буквально. В

Итак: для того, чтобы бросить курить, нужно сразу быть готовым к тому, что человека, которым вы были прежде, уже не будет: придется этого человека добровольно, так сказать, «убивать». Насколько болезненно это будет происходить, зависит от множества личных особенностей и характеристик. Кто-то сделает это быстро и безболезненно, а кто-то мучительно и чуть подольше. Единственное, что я могу гарантировать со своей стороны, что дам вам «орудие». А вы уж постарайтесь!